春風

【華人健康網／特別報導】你（妳）呼吸的健康嗎！？平常有注意自己是怎麼樣呼吸的嗎？又或者是平常容易感到緊張、思緒繁重、疲累、睡眠品質不佳、思考或記憶力變差......等情形，忙碌的你（妳）若有以上這些症狀，就得注意是否已成為「亞健康一族」。美國亞利桑那大學醫學中心主任、臨床醫學和公共衛生學院教授安德魯•威爾在美國「停歇與呼吸」網站公開表示，「呼吸是人類最重要的生命活動之一」，但可惜的是我們卻沒有好好的利用。

平常容易感到緊張、思緒繁重、疲累、睡眠品質不佳、思考或記憶力變差嗎？當心！是呼吸出了問題。（圖片／健氣家提供）

所謂正確的呼吸指的是「吸氣」與「吐氣」的方式，於生理上影響著人體的代謝與能量供給；心理則與情緒起伏、壓力有著相當的關連。一般說來，「短淺急促」的胸式呼吸容易令人感到疲勞、精神不濟、睡眠品質不佳.......等情況發生，然而此種方式也是普遍大眾最熟悉也最習慣的一種呼吸方式，因此要改變習慣往往對大家來說都是一項困難的挑戰。

呼吸運動的錯誤迷思

很多人可能認為產生呼吸運動最重要的一環是肺，但其實並不然，肺是器官，為氣體交換的場所，並不能主動做吸氣或吐氣作用，必須運用呼吸肌肉來進行吸吐氣運動。運動雖可提升心肺適能，但普遍民眾認為進行各種運動訓練的同時，也可以做到呼吸肌肉訓練的錯誤觀念；其原因在於增強呼吸肌的訓練必須透過有阻抗之吸氣、吐氣訓練，而藉由輔助器材，有助於達到其訓練效果。

現今社會上追求運動健康的風氣盛行，但卻不知道原來最方便的運動，就屬於呼吸運動、訓練最為方便，無論何時何地皆可練習。因此運用正確的呼吸方式並搭配健氣家的呼吸肌力訓練，能逐漸使呼吸肌肉增加強度，進而提升換氣能力，同時改善喘氣情形，更能夠養成良好的呼吸習慣。

運用正確的呼吸方式搭配呼吸肌力訓練，能逐漸使呼吸肌肉增加強度，進而提升換氣能力，養成良好的呼吸習慣。（圖片／健氣家提供）

保健要做好　防護不能少

由於現代社會科技進步、工業發達，空氣汙染也伴隨而來，例如：重工業、汽機車排放大量廢棄、菸（煙）害、霾害....等，然而空汙又分為「室內」與「室外」空氣汙染，甚至根據英國調查發現，室內空氣較室外空氣髒有十倍之多。不僅如此，2014年3月25日世界衛生組織所發布的估計數字中指出，2012年空氣汙染造成約700萬人死亡。因此，身處於空氣汙染的環境中，對我們肺部、呼吸道、心血管等造成疾病傷害已不容小覷。健氣家除了重視呼吸訓練、呼吸防護，甚至呼吸清潔上也十分重視，因為預防永遠勝於治療。

鼾聲如雷　呼吸中止

「打鼾」對於社會大眾來說並不陌生，每個人都有過的經驗，甚至枕邊人每天都會發生的情況，但大家普遍認為是因為疲倦所引起的，但其實還有另一種原因－「阻塞性睡眠呼吸中止症」，最明顯的特徵即為習慣性打鼾、酣聲大小起伏不定、呼吸暫停、經常嗆醒、夜間頻尿或醒來覺得呼吸困難.....等，主要是因為這類患者於睡覺時因為咽喉部的肌肉鬆弛造成呼吸道塌陷，使得空氣無法順利進入肺部，造成血氧濃度過低，此時腦部會感受到缺氧而命令身體用力呼吸，因而造成短暫的甦醒，嚴重影響睡眠品質，進而造成白天嗜睡或其它精神困擾。

「打鼾」情形除了是因為疲倦所引起的，但其實還有另一種原因－「阻塞性睡眠呼吸中止症」所引起。（圖片／健氣家提供）

有鑑於此，呼吸保健的專家-健氣家針對民眾普遍所遇到的呼吸相關問題，推出呼吸保健、呼吸訓練、睡眠管理，提供一般大眾關於呼吸、睡眠輔助的資訊分享及選擇適合的呼吸相關產品，讓每個人都能夠呼吸的更好、更健康，同時將正確的呼吸方式、習慣及觀念分享給大家。

訓練好呼吸，每個人自然能夠呼吸的更好、更健康。（圖片／健氣家提供）