（優活健康網記者陳思綺／採訪報導）根據世界衛生組織（WHO）報告指出，2020年全世界將有三大疾病，包括心血管疾病、憂鬱症與愛滋病，憂鬱症已成為人類的第二危險殺手，更令人擔心的是，有15％的憂鬱症患者最後會死於自殺。開業精神科醫師陳嬿伊表示，台灣憂鬱症的發病年齡平均是在40歲，過半會在20～50之間發作，原因多是出社會後工作、家庭等壓力變大所造成。

有症狀≠憂鬱症　飲食、生活調整可改善

陳嬿伊醫師指出，全台約8.9％人口有憂鬱症狀，但有症狀不等於憂鬱症，而是警惕自己，壓力的情形可能已經影響到工作甚至是家庭，若能從日常保健中找到簡單維持心理健康的方法，如適度運動、調整作息、安排適當休閒活動，甚至食用可以帶來正面感受的食物或快樂益生菌，都是知易行易的好方法。

陳嬿伊醫師表示，身體出狀況可以透過抽血或體檢檢查，但精神方面問題卻沒有數據可以診斷，因此，可以利用跟過去的自己比較，若出現以下症狀，就可能是精神異常的警訊：

1）情緒改變／心情容易低落、煩躁、起伏大、或容易發脾氣等。
2）個性改變／過去個性文靜內向，最近突然變得很活潑，或是個性活潑突然變得自我封閉。
3）思考改變／像是負面思考變多、容易鑽牛角尖，或是擔心別人對自己不利等。
4）食慾改變／胃口變差，或是不餓也可吃進大量的食物。
5）睡眠品質差／生理時鐘亂、睡眠中斷、早醒、容易作夢或是睡很久卻又感覺沒睡飽。
6）人際關係敏感／過度放大別人的言行，容易受影響，不容易信任他人，多疑、沒安全感。
7）生活習慣改變／菸抽的更多，每天習慣性喝酒，或喝大量咖啡提神（一天超過兩杯）等。
8）自我價值觀改變／變得沒自信、容易自責，或是過度自信、自我膨脹等。
9）注意力與記憶力下降
10）出現自律神經失調症狀／如頭痛、頭暈、胸悶、心悸、耳鳴、頻尿、腸胃不適（容易拉肚子、便秘等）等，到各科看診檢查卻都查不出病因，就要懷疑是自律神經失調。