（健康醫療網／記者張郁梵報導）人體75%是由水所組成，倘若身體沒有補充到足夠的水份，細胞將會從血液中獲得水份，使得心臟必須加倍使力，顯見「喝足夠的水」有多重要！尤其現在正逢夏天，適時補充水分才能避免中暑的發生。中醫師建議，覺得喝白開水很索然無味的民眾，可嘗試自製「調味」，消暑又解渴。

一般建議，每人應補充至少1500-2000c.c.的水份，另外也有一個說法，認為每人應補充約等於體中30倍的水份。中醫師葉曉容因此建議，想要增添風味的民眾，可嘗試以下幾種方法。

★ 羅漢果＋水

俗稱「神仙果」的羅漢果，甘、涼，含有羅漢果甜苷、多種胺基酸和維生素等藥用成分，可用來治療咳嗽、咽喉炎、扁桃體炎、急性胃炎和便秘。且因甜度非常高（蔗糖的300倍）、熱量低，常用來作為肥胖者和糖尿病患的代用糖。

葉曉容說，只要小小一顆羅漢果加3000c.c.的水，就可沖泡出一壺甘甜、解渴的「消暑聖水」。

★ 冬瓜水

冬瓜子（又名白瓜子、冬瓜仁、瓜子、瓜瓣、瓜犀）是冬瓜的種子，可入藥，有清肺化痰的功效，具有促進免疫系統的作用。可用來治療浮腫喘滿、痔瘡腫痛、熱毒、痱子等症狀。加水熬煮，別有一番風味！

★ 西瓜水

西瓜的消暑功效眾所皆知，但其果皮的功能也不容小覷！建議民眾，吃完西瓜後，可將果皮留著，加水熬煮後，所得的「西瓜水」，不僅喝起來甘甜、還有消暑、解渴、利尿、解熱的作用。

★ 甘草＋地骨皮

地骨皮除了可解熱退火外，還具有降血糖和降血糖的功用；加入甘草則可增添味道，對於患有高血壓、糖尿病的民眾而言，也是不錯的解渴飲品。

★ 荷葉水

荷葉含有蓮鹼（Roemerine）、原荷葉鹼（Pronuciferine）和荷葉鹼（Nuciferine）等多種生物鹼及維生素C，有清熱解毒、涼血、止血的作用。加水製成的「荷葉水」同樣也是解暑良方。