除了存骨本，老人還要練肌肉，學界今天公布國內首見調查，台灣約有10萬到19萬老人罹患肌少症，走路愈來愈慢、提不動菜籃、容易跌跤是常見症狀。

台大醫院家庭醫學部主任黃國晉說，人的肌肉量和骨密度在30歲到40歲巔峰期之後走下坡，不同的是練肌肉比存骨本來得快。老人每秒步速不到0.8公尺，就該找老人專科評估，透過負重運動、補充優質，把肌肉練回來，3個月就有效果。

「肌少症」是醫學新名詞，指的是肌肉量、肌力與肌肉功能的不足，研究發現，這會造成老人容易跌倒、骨折、失能。但是不足到何種程度才達到病態，各國醫界看法不同，診斷標準有待建立。

國家衛生研究院群體健康研究院、台灣老人醫學會今天公布2867名社區老人的調查，肌肉量檢測、步行速度、手握力等三大項目，推估國內65歲以上老人約有3.9%至7.3%罹患肌少症。

三大項目參考標準，男性肌肉量7.09公斤／平方公尺，女性為5.7公斤／平方公尺，這裡的平方公尺指的是身高平方值。步行速度男性每秒0.7公尺，女性0.6公尺，手握力男性26公斤、女性16公斤。

黃國晉指出，肌肉量要使用體脂計或身體組成分析儀來測量，最簡易方法的自我觀察走路及提重物，步速愈來愈慢，綠燈無法通過馬路，上菜市場提不動菜籃，就要注意了。

他指出，除了老化、體重偏輕、罹患心肺疾病，老人牙口不好，嚼不動肉，或是青菜小菜吃素，白蛋白、必須胺基酸攝取不足，飲食蛋白質不足，再加上不愛運動，或是因為生病不方便運動，都會造成肌少症。