話說疼痛有時可以忍耐，但有時卻讓人根本難以忍受，現代人在碰到身體發出痠痛的訊號時，往往為了省時間、怕麻煩，到藥房或藥妝店隨便購買痠痛貼布來貼在疼痛部位，或是購買跌打損傷的藥膏，在身上塗塗抹抹，一不小心，便可能發生患部的皮膚紅腫、搔癢等過敏症狀。又或是使用按摩器械來按摩患部，卻因無法深入到肌肉層，疼痛依舊難解。
還有一些人則是習慣聽網路上的傳言，到未經政府相關機構核定的推拿養生館等處拉筋、整脊，結果導致疼痛未解，二次傷害來襲，甚至傷筋動骨，嚴重者半身癱瘓的慘劇。此外也有人習慣服用止痛藥，甚至不依照安全指示來服藥，最後出現藥物副作用；抑或是服用非類固醇類的消炎止痛藥，導致腸胃不適甚至胃潰瘍等，狀況可說不勝枚舉。
聰明管理疼痛 有效維持健康
現代人生活壓力大，「疼痛管理」已成為一門顯學，更是每個人都需要面對的課題。疼痛基本上又可分為急性與慢性疼痛兩種，急性疼痛是身體健康的警訊，是人體的生理防禦機能與警報裝置，是對潛在傷病發出警訊的一種前兆，在醫療上要找出的是疾病的根源，也就是治病。而慢性疼痛本身通常被認定就是一種疾病，要治療的則是疼痛本身。
現代人工作忙碌，尤其是職業婦女們，上班忙工作，下班忙打掃，不僅心理壓力大，生理上的筋骨、肌肉更是大喊吃不消，肩頸僵硬、全身痠痛不適等現象可說層出不窮。想要避免痠痛問題找上身，擺脫疼痛不適的糾纏，預防勝於治療，平時就應重視自我保健，為筋骨打造「痠痛不入」的金鐘罩鐵布衫。
許多婆婆媽媽們平時操勞家務，在過度彎腰、提取重物、搬動傢俱或是重覆性動作過多的情況下，一不小心就容易造成下背的組織肌力失衡、手臂關節肌肉發炎，引起造成腰痠背痛、上肢酸脹、無力等病症。《華人健康網》與《時報文化出版》共同推出《趕走疼痛》新書，以下教您8個有效管理疼痛的方法，讓您遠離疼痛！
遵守生活8要點 腰痠痠痛不上身
其實要擺脫上述症狀的困擾，遠離痠痛不適，除了在勞動時量力而為、善用輔助工具外，平時養成良好的生活習慣，加強肌肉的鍛鍊、避免不良姿勢，事前做好暖身運動也有助預防、降低肌肉傷害的發生，在此提供8大日常注意要點供大家參考，輕鬆避開痛源，遠離疼痛。
要點1／建立良好飲食、生活習慣
日常生活養成固定、規律的運動習慣，以及避免吸菸免除體內囤積過多尼古丁導致脊椎血流變差，導致椎間盤退化，造成椎間盤突出等問題發生。
要點2／避免發生意外扭傷、跌倒
長時間久坐的上班族，除了選擇高度、遠近適中的桌椅，建議在背後放一張靠墊來支撐腰部。隨時修正坐姿非常重要，建議將臀部位置儘量往後挪，讓腰部能靠著座椅最為合適。工作時，手肘應有支撐，以免手臂懸空造成肩頸的壓力。
要點3／操勞家事前請先做好暖身
做家事前請盡可能伸展肩、背、肘、腕、腰、腿、膝等處可能使用到的肌肉、關節部位，藉以增加身體血液循環及柔軟度，避免受傷。建議可從簡單不費力的項目開始做家事會較為合適。
要點4／選擇適當的家事輔助器材
除了打掃時戴上保護關節及腰部的護具外，患有頸椎退化相關疾病者，請盡量避免長時間仰頭工作，降低頸椎退化的發炎現象。而打掃天花板、窗戶等高處時，應使用長柄刷、梯子等輔助器材協助；至於腰背有骨刺者，則應減少搬動重物的機會，多利用推車。
遵守生活8要點 腰痠痠痛不上身
其實要擺脫上述症狀的困擾，遠離痠痛不適，除了在勞動時量力而為、善用輔助工具外，平時養成良好的生活習慣，加強肌肉的鍛鍊、避免不良姿勢，事前做好暖身運動也有助預防、降低肌肉傷害的發生，在此提供8大日常注意要點供大家參考，輕鬆避開痛源，遠離疼痛。
要點1／建立良好飲食、生活習慣
日常生活養成固定、規律的運動習慣，以及避免吸菸免除體內囤積過多尼古丁導致脊椎血流變差，導致椎間盤退化，造成椎間盤突出等問題發生。
要點2／避免發生意外扭傷、跌倒
長時間久坐的上班族，除了選擇高度、遠近適中的桌椅，建議在背後放一張靠墊來支撐腰部。隨時修正坐姿非常重要，建議將臀部位置儘量往後挪，讓腰部能靠著座椅最為合適。工作時，手肘應有支撐，以免手臂懸空造成肩頸的壓力。
要點3／操勞家事前請先做好暖身
做家事前請盡可能伸展肩、背、肘、腕、腰、腿、膝等處可能使用到的肌肉、關節部位，藉以增加身體血液循環及柔軟度，避免受傷。建議可從簡單不費力的項目開始做家事會較為合適。
要點4／選擇適當的家事輔助器材
除了打掃時戴上保護關節及腰部的護具外，患有頸椎退化相關疾病者，請盡量避免長時間仰頭工作，降低頸椎退化的發炎現象。而打掃天花板、窗戶等高處時，應使用長柄刷、梯子等輔助器材協助；至於腰背有骨刺者，則應減少搬動重物的機會，多利用推車。
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