3C產品越來越普遍，不過小心3C產品用多了，視力問題也上身，營養師教導大家，要多吃護眼食材，例如深綠蔬菜、南瓜等，富含胡蘿蔔素及葉黃素；花青素也可以減緩視網膜細胞老化，並增加眼睛感光物質「視紫質」生成。(林麗玉報導)

許多人使用3C產品，幾乎是每天不離身，怎麼樣使用3C，也可以維持好視力?除了控制適當的使用3C時間外，營養師也提醒，民眾可以透過日常飲食中的食材，多攝取護眼營養素，台北市立聯合醫院營養科醫師周千欽表示，隨著民眾使用3C越來越多，大多數人對於自己的視力老化，常常不自知，其實3C的藍光是眼睛殺手，與青光眼、白內障、黃斑部病變、假性近視、乾眼等都有關，而透過飲食多補充護眼營養素，要多攝取維生素A及胡蘿蔔素，包括深綠色蔬菜、澄黃色系水果、地瓜、南瓜、蛋黃等。

營養師周千欽說，另外葉黃素、玉米黃質、番茄紅素等類胡蘿蔔素，也是天然的抗氧化劑，有助於延緩黃斑部的退化，其中葉黃素還可以降低白內障發生，不過提醒，葉黃素屬於脂溶性，烹調時最好加點油，有助於葉黃素的吸收；至於玉米黃質多存在黃色系食物中，包括玉米、枸杞子、蛋黃等，還有花青素，可以減少自由基對眼睛微血管的傷害，維持正常眼壓及減緩視網膜細胞老化，另外也建議每周可以攝取2-3次的深海魚類，多元不飽和脂肪酸可以減輕自由基對視網膜的傷害。