【早安健康／白乙君編譯】家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！

研究證實！動動手指操，有效活化大腦


由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！

日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！

【動作1】伸展彎曲指關節

步驟
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
2. 張開手指。
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。

【動作2】雙手指尖互點

步驟
1. 將雙手指尖合併於胸前。
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。

【動作3】下壓手掌，延展手指

步驟
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。