（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）103年國人十大死因中，代謝症候群衍生之相關疾病就佔據5項，總計每十萬人口死亡率高達219.2人，依此估計台灣民眾每12.5分鐘，就有一個人死於代謝症候群所衍生的慢性疾病，超過惡性腫瘤死亡率，況且部分惡性腫瘤之發生亦與體型肥胖有關。

對症下藥 營養、運動都重要

面對代謝症候群高風險族群，醫師建議應積極控管飲食及運動，台灣流行病學學會常務理事許光宏教授研究發現，更有效率的方式其實是對症下藥，高血脂患者加強營養管控，膽固醇、三酸甘油脂指數改善，效果會較為顯著，高血壓及高血糖患者則注重運動，血壓及血糖指數改善情況較佳。

該研究將高血脂患者分為運動組和營養組進行健康管控，發現，腰圍同樣瘦2公分，營養組的膽固醇及三酸甘油脂指數下降情況大於運動組；而高血壓及高血糖患者的運動組，血壓及血糖改善情況均優於營養組。

頸動脈斑塊與代謝症候群有相關

為避免成為代謝症候群高風險族群，應保持經常性運動習慣，高雄醫學大學楊俊毓教授指出，健走能有效改善代謝症候群的發生，經研究證實，社區民眾進行5個月的體適能有氧健走運動後，體重、身體質量（BMI）指數、腰圍及動脈硬化指數均有下降趨勢。

代謝症候群對健康的威脅不容小覷，除了量血壓、血液檢查之外，馬偕醫學院王豊裕教授建議民眾，還可以進行頸動脈超音波檢查或電腦斷層掃描，確認自己是不是有頸動脈斑塊。

他表示，頸動脈斑塊與代謝症候群具有正相關，頸動脈斑塊愈多、頸動脈狹窄程度愈嚴重，或斑塊指數愈高者，罹患高血壓、糖尿病或心臟疾病的風險是一般人的1.3倍至2.2倍不等；此外，頸動脈斑塊盛行率會隨年齡成長而增加，且男性比例略高於女性。運動習慣以及吸菸及飲酒習嗜好，也是影響頸動脈斑塊盛行率的因素，驗證不良生活習慣也是代謝症候群的危險因子。

北醫團隊免費諮詢　為健康把關

除此之外，台北醫學大學邱弘毅教授也開發「網健康APP」，搭載生理、飲食及運動紀錄等功能，且有北醫專業醫療團隊線上免費諮詢，透過網健康APP就能獲得即時且完整的衛教資訊，還能參考定期提供的衛教影片，健康自主把關。