你也是「亞健康」一族嗎？明明每天睡滿8小時，卻還是感到容易疲倦！隔天上班還是猛打瞌睡？或是明明沒有生病，臉色卻老是暗沈蠟黃？許多人自認無病無痛就是健康，殊不知疲憊、體力不佳、氣色差等小毛病，可能是身體機能失衡的警訊！醫師提醒，年過30歲身體每下愈況，建議年輕時及早累積健康基礎，平衡好體質，才能成為「正妹」或「一哥」。

輕忽亞健康！長期機能失衡健康亮紅燈

亞健康為人體介於健康和健康出狀況間的臨界點。根據世界衛生組織統計，在全球人口中，只有5％是真正健康的人，有75％的人是處在健康與不健康之間的「亞健康」，如果長期忽視身體警訊，例如容易疲倦、身體僵硬、精神不濟，甚至是焦慮不安，不僅會影響工作表現和人際關係，更可能慢慢演變成真正的疾病。

家庭醫學科醫師林青榖表示，會出現亞健康的症狀，其實是整體身體機能失衡，體內的新陳代謝效率和生理時鐘出了問題。新陳代謝效率不好，容易出現體力差，感到容易疲倦等症狀，而如果生理時鐘是混亂的，也常會出現白天精神差、晚上睡不著等症狀，長期下來都對人體是很大的負擔。

另一方面，亞健康也會加速人體青春流逝的速度，特別是年紀一過30歲，就會明顯感到體力、保護力下降，這是人體不可逆的自然反應，不能只從表面症狀做改善，需及早採取積極作為，從正常作息、規律運動、均衡飲食等方向，全面調整體質，才能延緩青春流逝、拋開容易疲倦，遠離亞健康的生活。

給我真正的健康！全面平衡好體質

年過30歲的職業婦女楊小姐，身為牙醫診所的主管，除了幫病人看診，還要負責診所的行政事宜，不僅工時長，作息時間不固定，回家後又照顧小朋友，有種蠟燭兩頭燒的感覺。有時工作壓力一大，身體的小毛病就一直出現，常常覺得很疲憊、無精打采、晚上不好入睡，且白天注意力很難集中，有時會覺得情緒低落，嚴重地影響到生活品質了。

對於精神不濟、睡不好、痠痛症狀等常見小毛病，許多人可能採取「頭痛醫頭、腳痛醫腳」的方式，不適症狀可能暫時緩解，但卻容易反覆發作，且一次比一次來得猛烈。

林青榖醫師表示，現代人大多知道要正常的作息、規律運動、均衡飲食，才能讓身體維持健康，但是有時候工作的型態和內容沒辦法自我掌控時，就會變成心有餘而力不足。特別是還要同時照顧家庭、小朋友的職業婦女，更容易面對時間被分割，疲於奔命，無法好好照顧自己的狀態。建議忙碌的上班族可以適時的補充保健飲品，幫助提升新陳代謝效率、幫助建構平衡好體質，當然還是要想辦法調整自己的生活作息、規律運動、均衡飲食，多方進行改善。