【華人健康網記者張世傑／台北報導】螢光幕前女明星肌膚總是紅潤Q彈，令人羨慕！但是，現實生活中有的女性卻因皮膚既長斑又皺巴巴，而被戲稱為「阿珠媽」。其實，真正的美麗，是由內而外散發出來的，所以，往往從肌膚美麗與否，就能反應出健康狀態；「沒有健康，就沒有美麗」，唯有藉由良好的抗氧化力、代謝功能，以及有效排毒，才能擁有健康的身體與好體質。

 肝臟排毒功能不好　容易在體內累積毒素

女性最怕肌膚出現老化症狀，一旦臉上出現小細紋、斑點，彷彿心如刀割；除此之外，有些人明明是輕熟女的年紀，卻挺著一個大肥肚、水桶腰，難怪被誤為「大嬸」。

其實，造成這一些問題的幕後殺手，很有可能就是肝臟功能不佳。因為肝臟是身體最大的代謝器官，只要肝臟排毒功能不好，就容易在體內累積毒素，而使人快速衰老、肥胖，甚至引起心臟病、癌症等疾病。所以，為了將體內毒素排出，就應該好好保護肝臟。

正確飲食由內而外排毒　保護肝臟不二法門

肝臟是沉默的器官，唯有平日透過正確飲食、勤加保養，由內而外排毒，才是保護肝臟的不二法門。專家建議日常生活中，應加強有助保護、淨化肝臟蔬果的攝取。例如，有益肝補腎作用的黑芝麻等黑色食物，以及具有抗氧化效果，能清除血中有害物質的粗糧、綠葉蔬菜、海帶等食材都是不錯的選擇。

 護肝臟這樣吃！五味子+芝麻素更加分

除了多吃黑色、深綠色食物有助護肝外，在中醫藥理中，集酸、鹹、辛、甘、苦等5種食味於一身的五味子，不僅具有潤肺、安神、滋養五臟的好處，更是中國古代宮廷用來滋養身體的珍貴漢方。而近來西方醫學則發現五味子除了有上述好處外，抗氧化功力更是一流，適度攝取有助活化肝臟酵素的分泌，保護肝臟不受損害。

不過，想要達到全方位的防護，光補充五味子可不夠看！適度搭配與其有「藥對」之稱，能提升防護力、保護肝臟作用的芝麻素，兩大護肝元素相互結合，發揮1+1>2的效果，使保護力更加乘！

如果要全面落實護肝的日常生活，必須做到以下5點：

《養肝＋護肝　5招搞定》

1.不熬夜，作息正常，睡眠充足。

2.忌傷肝食物及菸酒。

3.飲食均衡，多攝取天然、新鮮食物以及蔬菜水果。

4.多喝水定期運動。

5.紓解壓力穩定情緒。