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夏日的濕熱天氣,對熱性體質來說非常難受。這種怕熱躁動的體質,想運動減重卻又因為容易流汗,而只想躲在冷氣房內,又會一直想喝冷飲、吃冰來消暑解渴。不過,這樣不但不能為身體散熱,還會讓體質越來越上火。體內的燥熱現象會因為這些寒涼食物抑積在體內,化成濕熱,變成脂肪。

夏日的瘦身重點以排出體內熱氣及濕氣為原則,運動要避免過多的肌力訓練;飲食宜保持清淡、避免重口味及燒烤,也要適時喝些性味溫通的消脂茶飲,避免腸胃生濕熱,釀成腰圈肥肉。另外,要盡量減少待在冷氣房內的時間,免得無法正常散熱,水分瘀積在體內造成水腫。

容易肥胖部位:腰圈、內臟

夏日天氣濕熱,若熱體質無法適應環境又特別喜歡吃冰品,腰圈就會變胖、內臟脂肪變高。

常見瘦身失敗原因:愛喝冰涼,造成脂肪堆積

熱性體質若只知道少量多餐,卻不知道選擇正確的吃法,反而會因為缺乏燃脂的動力或營養而便祕,造成毒素堆積而變胖。更多情況是喝多了冰水,腹部循環變差,造成腹部局部脂肪堆積。

飲食宜忌:

宜多吃強健脾胃、助消化排水的食物,如扁豆、薏仁、冬瓜、空心菜、莧菜、芹菜、苦瓜,還有清熱解毒去火氣的食物,如綠豆、番茄、黃瓜、蓮藕等。要戒掉重口味調味料,少吃辛辣、過油或冰涼物,以免傷及腸胃,降低消化代謝。

熱性肥

戒冰涼,熱水泡腳助代謝

擔任電子公司主管的J小姐,是朋友介紹過來看診的。身材壯碩高大的她,因為最近經期不順想要調身體,也想讓中廣已久的身材變苗條。J小姐說話快速、聲音洪亮,穿著背心洋裝進入診間,卻還是不斷搧風怕熱。她說入夏以來每天都一定要喝冰啤酒來消暑解渴,因為工作忙碌、三餐不定時,一有時間就隨便快速解決,不會吃得很多,但一定要吃到肉。

不知是否因為天氣悶熱,最近晚上都特別煩躁,睡眠不好之外,起床後眼睛都有分泌物,排便也是一星期才上幾天。月經要來之前,這種狀況更為明顯,臉上冒痘痘、嘴破、口氣重外,腰圍還又多了三公分。

彭醫師月經週期減重建議

在夏日濕熱的天氣下,J小姐因為不懂得排解體內的濕熱,反而讓體內的新陳代謝變得紊亂。熱性體質的人在夏日一定要懂得節制飲食,不但要保持清淡,還必須餐餐定量按時吃。在新陳代謝較為低落的低溫期,飲食則加強去濕、去瘀效果,運動及休息以散熱促循環為主;高溫期時則加強散熱排毒,讓身體轉為平和的易瘦體質。

全文內容請參考野人文化出版之《跟著四季節氣一起瘦》一書。

(以上美圖 來自網友處)

 

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