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文／劉子鳳 照片提供／林又立
專訪人物─林又立（當紅名模，17歲就搶下第一屆ELTTE模特兒大賽冠軍，還曾榮獲ASIA MODEL FESTIVAL STYLE WORLD亞洲名模時尚大獎，因為熱愛運動、旅行，前年從伊林轉戰凱渥先後參與了「愛玩客」、「小姐愛旅行」等多個外景節目和鐵人三項比賽，年初赴約旦沙漠完成250公里極地越野馬拉松，健康形象無人可及！）
1.每個女生多少都有為了身材的問題困擾過，請問有用過什麼維持身材的方法嗎？
A:試過節食、減肥藥、代餐、油壓、素食、青菜水果減肥餐、以蒟蒻取代正餐，甚至檸檬楓糖排毒、斷食排毒法....，效果都像「溜溜球」一般，先爆瘦、後復胖，變得皮鬆肉垮，等開始靠運動瘦身時，體力已大不如前。
八年前吃減肥藥最嚴重，當時剛入行相信中醫開的減肥處方或減肥藥很有效，試過很多不同的減肥藥，結果很多中藥被查出含有違禁藥好，「好像都有吃過喔！」而檸檬楓糖排毒法也讓我傷到胃，排毒期間只能喝檸檬楓糖水，造成精神渙散。
2.維持身材的方法中，有做過哪些運動覺得是最有效的瘦身方法？
A:重量訓練、游泳、跑步最有效，或者到健身房舉啞鈴、做仰臥起坐，在家做伏地挺身、深蹲...，每一種運動不可以執著，要穿插著做，因為身體會記憶運動強度，連續做幾天就會習慣它的強度，比較不容易繼續代謝脂肪，換言之，游泳不要每次固定都游40分鐘以上，只要游的時候覺得不喘，泳式就要換、要不就把速度加快。
3.目前有固定運動的習慣嗎？是做哪些運動？頻率？
A:有，跑步、游泳、重訓都有，戶外跑步好玩多了，一星期至少2~3次，天氣好就以戶外跑步為主，天氣不佳就去游泳或在家做重訓。
4.現在非常流行慢跑、瑜伽等運動，有做過這類型的運動嗎？或曾經參與過哪些運動盛事？
A:有，越野跑步是我的最愛，光是路跑活動就參加五場，還參加過鐵人三項接力、挑戰了約旦極地越野超級馬拉松，光是約旦的越野超馬就跑了250公里，建議大家不要再踩跑步機，多到戶外跑步，可以呼吸新鮮空氣、接近人群和大自然，例如河濱公園、外雙溪步道就很不錯，跑出戶外才是真正的跑步，躲在健身房跑就像”老鼠”在運動。
5.在運動時，會搭配哪些保養產品幫助運動時瘦身的效果加倍？（例如：瘦身霜）
A:沒有擦瘦身霜，但吃的營養品有一些，像是葡萄醣胺、運動後吃的乳清蛋白，前者顧膝蓋、後者幫助肌肉修復，這些都是跑步前輩教我吃的健康食品。
6.運動時也會化妝嗎？請分享如何在運動時也可以維持美美的？或是利用什麼美妝產品？（例如：防水性的彩妝）
A:運動時，我會擦防水性的防曬隔離霜，而且會穿漂亮的運動服、戴上抗紫外線的帽子，有了帽子遮陽，臉上的防曬更不會糊掉，我買的運動褲、外套都有防曬係數，而且天氣不熱的話上衣、外套儘量選長袖，做好物理防曬。
7.瘦身食品非常多，請問有試過哪些瘦身的輔助食品嗎？（例如：胺基酸、藤黃果）
A:沒試過瘦身輔助食品，偶而吃粉狀酵素，聽說睡前吃胺基酸可以加速代謝，試過一陣子，沒什麼感覺。
8.除了這些外在輔助的產品，有沒有哪些是在日常生活中的個人小習慣幫助瘦身？（例如：喝水）
A:除了喝水，按摩肚子也是，睡前趴著把拳頭放在肚子下轉來轉去，用身體的重量和拳頭加以按摩，第二天起床就會輕鬆如廁，另外，身體拉筋也有效，可以幫助腸胃蠕動。以前吃便當都先吃蔬菜，現在第一口會先吃蛋白質，刺激胃酸分泌，幫助消化。
9.大家都說瘦身減肥，最重要的就是「少吃多動」，除了透過運動維持身材，曾經嘗試過哪些節食方法或減肥餐嗎？效果如何？
A:有，吃過的減肥餐不計其數，最主要的是「蔬菜湯＋蒟蒻」，但是別以為這樣熱量就低，還是有機會吃過量！其實這個方法是有效的，又有飽足感，而且多吃蔬菜可以幫助排便順暢，但挑選蔬菜要注意種類，最好以抗氧化的花椰菜、高麗菜、胡蘿蔔為主。
另外，檸檬排毒法也很有效，但小心傷胃，方法很簡單，就是「楓糖檸檬＋辣椒粉」，一天只喝那一大瓶，等於斷食，可以清腸胃、排毒，正確方法是一連十天，但我大概喝一、兩天就受不了。
10.最常聽到的減肥餐都是利用一些食材的斷食方法，最多的便是利用「水果」進行減肥，聽過哪些水果對於減肥有幫助？有嘗試過嗎？效果如何？（例如：奇異果）
A:聽過、也試過，除了檸檬，還有奇異果、香蕉、蘋果等水果減肥法，香蕉要一大早吃，飯後吃無效，蘋果則是代替正餐吃，奇異果也是早上吃，而且要連皮帶肉打成汁喝下去，但是水果糖分高，有些水果空腹吃也傷胃，一不小心就會傷害身體。
11.認為什麼樣的身材是完美的身材？或是哪個女星是妳覺得很想學習的目標？
A:只要人健康、體脂不超過BMI指數25就是完美身材，但也不能太瘦，很多人BMI只有17、18，但身上沒有肌肉，肌肉和脂肪具有保護內臟的作用，不可以太瘦。
我最欣賞的女星是Jessica Biel，她是超級男孩Justin Timberlake的老婆，也是位女演員，她的身材結實，不是那樣纖細，手臂線條漂亮，穿著搭配陽光又優雅
，當她不經意擠乳溝時，還會展現出性感風情呢！
◎ 本文作者：劉子鳳
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