（健康醫療網／記者張郁梵報導）你有睡眠障礙嗎？根據統計，一半以上國人有睡眠障礙，且過去十年來，國內的睡眠中心以十倍的速度成長，反映出國人睡眠困擾的嚴重性。醫師指出，睡不好或睡不著的原因有多種可能，不過，只要從睡眠環境檢討起，往往就能找出答案。

想改善睡眠障礙，應從睡眠空間和生活空間涇渭分明開始！中國醫藥大學附設醫院睡眠醫學中心主任杭良文表示，睡眠空間講求暗、靜、純，恰好與生活空間明亮的環境形成強烈對比。尤其現代人3C成癮，睡前猛滑手機、貪看電視、沉溺電腦等習慣，都會讓腦子轉個不停，自然就難以潛心休息。其實，在良好的睡眠環境中，並不需要很大的空間或昂貴的寢具，積極排除干擾因素，便能安然入夢。

倘若透過區隔睡眠空間和生活空間仍無法緩解睡眠障礙的困擾，便須透過多功能睡眠生理檢查，找出夜不成眠的病因。杭良文說明，最常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸中止症候群、不寧腿症候群，其中又以失眠占最大宗，而這從國人的安眠藥消耗量就可見端倪。

值得注意的是，三高患者的睡眠障礙比例更高！對此，杭良文解釋，因為糖尿病、高血壓、高血脂往往伴隨睡眠呼吸中止症候群、不寧腿症候群以及一些神經病變，而這些都會直接影響睡眠品質。

對於有睡眠障礙的民眾，杭良文說，當病患進入睡眠中心進行評估時，須記載睡眠日記、戴上手錶狀的體動計、接受夜間檢查、參加睡眠環境學習之旅等。

治療上，睡眠呼吸中止症候群的患者可藉由手術、配戴呼吸器或牙套，加上行為治療來矯正，有些甚至可透過吹奏樂器，訓練咽喉肌肉緊實不塌陷。只要醫師確立診斷之後，便會有衛教師後續協助，幫助患者一步步尋回好眠。