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廣告常說多喝牛奶可以補充鈣質,
這是真的嗎？
牛奶肉類最能補充鈣質?
依據美國責任醫師委員會的研究，
奶肉不僅鈣含量低,攝入過多會導致蛋白質過
剩,增加尿鈣排出造成鈣流失。
相反的，植物不僅鈣質含量豐富,吸收率也高
此外每天曬半小時太陽,可幫人體合成維他命
D,可促進鈣吸收。
攝入動物性蛋白與鈣流失的關係可以說是立竿
見影。
一項研究發現,在攝入高動物性蛋白的數小時
內，就可以在受試者的尿樣中檢測到鈣質,
除導致骨質疏鬆，
這些因攝入動物性蛋白而大量排出的鈣和草酸
結合，也是造成腎結石的重要原因,
有趣的是植物性蛋白卻沒有這種情況。
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