春風

【華人健康網記者張世傑／台北報導】寒風冷颼颼，手腳容易冰冷像「冰棒」，中醫師特別推薦「熱敷小腿肚抗寒」，特別是有「氣血虛型」體質的民眾，平日可常揉揉小腿肚，或是按足三里3穴道，以及透過腹式呼吸改善情緒，不僅可促進消化系統，還能調整免疫，找回青春活力。

開業女中醫師李郁佳指出，氣溫驟降，最近不少人在睡夢中突然發生腳抽筋而驚醒，感到非常疼痛，主要原因是天冷血液循環不良，及冷熱溫差太大，讓肌肉神經血管變得敏感，尤其是患有慢性疾病的年長者，手腳冰冷症狀更是明顯。

中醫師李郁佳強調，手腳冰冷大都屬血虛症體質，可以用按摩穴道緩解。（攝影／記者張世傑）

從傳統中醫觀點，因為血主濡養溫暖四肢，因此手腳冰冷大都屬血虛症體質。另外，腎主骨，骨生髓，如果精髓不足，就無法滋養筋骨，再加上男女房事過度，年老精血衰，或病久氣血衰等，均容易造成「髓海不足」現象，長期不僅引起氣血虛，甚至嚴重影響健康。

驅寒保暖　按足三里3穴道

而當有手腳冰冷時，建議可以多熱敷小腿肚及按摩氣海、關元等穴道，以便驅寒保暖。

足三里穴：多按壓可以促進腿部血液循環。

1.足三里穴：屬足陽明大腸經。在膝下三寸四橫指，脛骨外一橫指處。多按壓可以促進腿部血液循環，更能在寒冬全面提升身體機能。

肚臍以下氣海穴（上）、關元穴（下），可說是調理人體氣血要穴。

2.氣海穴：屬任脈，位在肚臍以下1.5寸處，為人體元氣匯集的地方，可說是調理人體氣血要穴。

3.關元穴：屬任脈，位在肚臍以下3寸的地方，為關藏人體元氣的穴點，同時也是氣之始、調理氣血的主要穴道。

腹式呼吸　促進血液循環

李郁佳中醫師強調，擺脫手腳冰冷，首先要學會深呼吸，因為人體氣充足則生血之源充沛。深呼吸時，保持姿勢端正，深吸氣後吐氣將氣吐盡，這種腹式呼吸法，不僅可以緩減緊張情緒壓力，促進血液循環，使體溫穩定，自然手腳就不會冰冷。

另在坐姿上，切記不要養成翹二郎腿的壞習慣，避免足部循環不良，造成「腳水腫」或是間接釀成蘿蔔腿現象。建議平日可多走路、伸展拉筋等，只要每天運動10至20分鐘，就可以促進血液循環，強化體溫調節能力。

李郁佳中醫師（左）強調，除按摩足三里穴外，溫水泡腳也能改善手腳冰冷。（攝影／記者張世傑）

【女中醫建議】：

冬天不論泡腳或是居家泡澡，記得水溫不要太高，或是可以在水中加些皮膚適用的保濕精油，避免皮膚的油脂保護層，因為高溫被破壞，反而產生乾燥等皮膚疾病。另外，經常手腳冰冷的民眾，建議可以適量吃一些「溫養補血」食物，包括人參茶、桂圓茶、黑芝麻等食物，不僅可讓身子溫暖、改善手腳冰冷，甚至還可以達到補養身體的好處。