春風

【華人健康網圖文提供／大田出版】好處1／人際關係變好

讚美有認同、給予好評、肯定、褒獎、稱頌等意義。我們不難想像，讚美的話語能如何讓心裡充滿快樂、喜悅與安心。

讚美的相反，則是挑出缺點、責備、怒罵、貶低、否定等。這些行為會讓心靈萎縮、不安、焦慮、喪失自信。一直對自己說些負面的話，就會變得只在乎其他人的想法，也會影響人際關係。

如果不斷讚美自己，就能打開心房，更能表現出真正的自己，人際關係自然會變得輕鬆。

好處2／不會對將來感到不安

現在的你之所以不安，
是由於對未知的「將來」有負面想像吧。將來的生活如何？怎麼照顧父母？......想像不好的狀況，誰都會感到不安。事實上，擔心的事明明可能不會發生，但你卻庸人自擾，這是出於你「想事情的習慣」。

要修正這種「想事情的習慣﹂，使用「讚美日記」也有很好的效果！據說，「讚美」能讓負責控制情緒的前額葉皮質區血液循環變好。此外，持續讚美自己，也能讓大腦迴路改變，趨於正向思考：「不論發生什麼事，我一定都沒問題」。不知不覺間，老是不安的習慣也會消失，變成總是能正面思考喔！

你今天讚美自己了嗎？3大好處非知不可

好處3／工作效率提升

第二十頁也提到，思緒清晰的話，工作效率也會提升。說得再具體一點，就是「讚美」的力量會活化大腦，讓前額葉皮質區的血液循環變好，這麼一來，人就會變得更有衝勁、注意力更集中，頭腦快速運轉，眼觀四面，動作靈活。

再者，由於自我尊重感提升，情緒比較穩定，心理層面會變得強壯。

比方說，即使遇到不開心的事也不會沮喪，有能力轉換情緒；即使意料之外的事發生也不慌亂，好好處理。不會太在意無謂的事，不會累積焦慮的情緒，以這種狀態工作，不光是效率提升，個人也能成長，周圍的人也會給予更高度的肯定。

本文出自大田出版《為工作寫讚美日記》