【華人健康網圖文提供／時報出版】當我開始學習靜坐冥想，我最先感覺到的是生活似乎平靜了下來。雖然我還是有同樣多的事要做，同樣的責任在身，同樣困難的事要處理，但我卻覺得有更多的時間，可以讓工作變得更有趣、也更容易。我身邊的雜事還是很多，卻不再像以前一樣，受到干擾了。

靜坐冥想不一定適合每個人，但是還有類似的活動，也能為想要有平靜、安詳、自在生活的人帶來很大幫助。你必須要學習如何讓你的頭腦留白，這也可以算是一種活動性的冥想吧。換句話說，這有別於傳統的冥想，你必須要坐下來，閉上眼睛，注意自己的呼吸活動性的冥想是可以運用在日常生活中的。事實上，平時你可能就在做這樣的事，只是你沒有注意到而已，所以從來不懂得運用這強有力的能量。

基本上，在腦中留白的意思就是清除紛亂的思想，使你的心情平靜、鬆懈。當你腦中留白時，思想會變得很敏捷，對眼前發生的任何事都能很快地掌握住。偉大的老師或演講家所強調的「活在當下」或「身在其中」，也就是指他們放鬆自己，不刻意去思考什麼的狀態。

我總是在腦中留白，不刻意要去「寫」什麼的時候，寫出最好的作品。當我腦中清靜時，寫作這件事好像就自己完成了。我不用拚命地去想點子，而是這些點子自然地出現。你可能會注意到，你會突然間記起一通重要的電話，一個人的名字，一組遺忘了的密碼，或是突然有解決問題的方法，或是記起你把鑰匙放在哪裡。

這些都是你讓自己在腦中留白而自然產生的洞見或蜂湧而回的記憶。你會有「對了！就是這樣！」的恍然時刻。在這種情況下，你試得越努力，獲得的就越少。這種不靠努力得來的思想是非常重要又有幫助的。一旦你想要集中思考力時，就又回到正常的分析性思維中了。

培養創造力！適度靜坐讓頭腦留白

一般人不常運用這種思考模式的原因是不知道它的威力所在，或是並不認為那是種思想狀態─其實就是。只是我們認為理所當然，不常使用，甚至忽略了。雖然這是輕鬆又沒有壓力的一種思維，卻很有力量。當你讓自己腦中留白時，思想會很自然地出現在你心中。新觀念與新點子會每天層出不窮，因為你的腦中留白了，你的心變得更開放，也更能接受你的智慧與獨特的潛能。

當然，有些時候並不適合讓腦中留白。當你的工作需要專心一致，或是在學新東西時，通常最好是用傳統的分析性思考來想這件事。如果你能將留白的思考模式帶入每天的日常生活，你會很驚訝地發現這過程的威力無窮，而且生活也變得更輕鬆了。

當你覺得壓力很大，或是用腦過度時，不妨檢視一下自己在想些什麼，看看讓腦中留白是否正是你需要的。你可以將留白當作減壓工具，也是讓自己放輕鬆的方法，更是激發偉大創意的機會。它的功能可說是毫無限制。

讓腦中留白是一件極為簡單的事。你一次只能處於一種思考模式─清靜留白或胡思亂想。就像無線電通話器一樣，你不是在「說」，就是在「聽」，不可能同時使用兩種功能。當你排除分析性思維時，你的腦中自然就留白了。一旦你接受留白也是種思想模式時，其他的就都不是問題了。我希望你能試著讓自己的心靜下來，讓頭腦留白。很快地，你會想像不到自己變得如此輕鬆自在。

本文出自時報出版《練習當聰明人》