初夏梅雨季節，高濕高溫，外在濕氣特別嚴重，外濕會加重人體的內濕，亦即外界濕度大，體內汗液蒸發會受阻，散熱功能下降，體內濕氣大增，衛生福利部新營醫院中醫科黃盟珠醫師表示，中醫學將自然天候中影響人體的致病因素分為「風、火、暑、濕、燥、寒」幾種，其中濕是最容易滲透的。

黃盟珠醫師說明，體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎。有些疾病也會因空氣中相對濕度增加及體內氣血循環差，導致水分滯留而加重，例如過敏性鼻炎、氣喘、濕疹、癬、汗斑、異位性皮膚炎、水腫腳氣、關節病變、婦人白帶等。

黃醫師指出，人與外在環境是息息相關的，人在自然的氣候變化中成長發育，氣候變化如果太劇烈太極端，又變成導致人體生病的因素之一，要除去體內濕氣，除了由醫生辨證用藥之外，還得改善平時的生活習慣。

飲食方面，宜清淡適量，酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。

黃盟珠建議，勿飲冰品涼飲、勿一次大口飲水；適時少量多次補充溫水，除能止渴，亦可避免助濕傷脾。飲用加少量冰糖的溫薏仁湯，可利尿、除濕。

運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極或其他「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，幫助水分代謝。

此外，黃盟珠醫師叮嚀日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，例如，不要直接睡地板、不要穿潮濕未乾的衣服、外出避免淋雨，若淋雨盡快擦乾。用空調、除濕機，改變環境濕度，也有幫助。

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