老人家在冬天運動時，不宜太早也不宜太久。台北市立聯合醫院陽明院區中醫科醫師呂庶熙表示，中醫認為，冬主收藏，生活起居宜早睡晚起，所以不應太早起床，也不宜經常到戶外運動，因此，建議老人家可以在家做八段錦，不但可以活動四肢、關節，同時也可以保養人體五臟六腑。

呂醫師指出，如果老人家已習慣出門運動的話，最好調整一下外出時間，也就是不要太早出門，因為冬季清晨天色較昏暗、氣溫也比較低，太早出門運動會有風險存在，一方面天色昏暗容易讓視力不好的老人家發生意外，另一方面清晨氣溫偏低，太早出門運動容易誘發心血管疾病、咳嗽、肺炎、感冒等病症。

呂庶熙進一步指出，由於老人家身體已經老化，所以運動時間不宜太久，最長大約一個鐘頭即可，可從事溫和的八段錦，八段錦不需到戶外，在家裡就可以做，既安全又不劇烈，而且可以調理氣血、暢通經脈、靈活全身筋骨，甚至於還可以改善老人家常有的消化不良、脹氣、便祕等腸胃毛病。

不過，值得一提的是，老人家並不適合在冬天經常去爬山，對年長者來說，登山不是一個好運動，因為冬天時山上常常濕滑、低溫，老人爬山容易發生意外，可以偶一為之，而且爬山時最好是晴天比較恰當。

（以上美圖 來自網友處）