【早安健康／張維庭編譯】忙碌又充滿壓力的現代生活，總讓疲勞都累積在身體裡，造成肩頸僵硬、肌肉痠痛，很多人會透過去按摩店按摩、定期運動來舒展身體，然而這樣做不僅無法根治，只能帶來短暫的效果，甚至反而讓疼痛加劇。專業牙醫佐藤青兒在治療患者的過程中，發現了淋巴與全身肌肉之間的關聯，透過簡單的撫觸，10秒鐘就能改善肩頸痛、頭痛與耳鳴！

肌肉失衡 導致肩頸僵硬痠痛

著有《「さとう式リンパケア」で肩こりをすっきり改善》（暫譯：輕鬆消除肩頸痛的「佐藤式淋巴保養」》一書的佐藤青兒，是愛知縣的牙醫，佐藤治療患者的顎關節症時，發現了利用下巴的關節運動，就能讓全身肌肉放鬆。因此，佐藤開始研究全身肌肉與淋巴之間的關係，發現只要使用極小的力量撫觸，就能疏通淋巴，改善循環不良的問題。

人的頭約有5公斤重，支撐著頭部的頸部骨頭，有著強力的肌肉。而這塊肌肉其實並不在後頸，而是在前方的下顎。前頸肌肉是以舌骨上肌群與舌骨下肌群支撐著沉重的頭部，如果支撐頭部的肌肉失去平衡，就會導致頭部朝前方移位，肌肉無法支撐住偏移的頭部，造成血液及淋巴循環不順暢、肩頸感到疼痛與僵硬。

不須用力揉捏 撫觸即可疏通淋巴，改善肩頸痛

因此肩頸痛、肌肉僵硬，其實不是後方肌肉，而是前方肌肉沒有充分發揮平衡效果。如果去揉後方的肌肉，或許可以一時血液循環順暢，但根本的解決方式還是從前方著手。只要疏通肩膀與頸側的血液和淋巴，就可以達到消除肩頸痛的效果。

透過佐藤式淋巴保養，可以迅速改善肩頸僵硬，以及隨之而來的頭痛與耳鳴等各種症狀。這種淋巴按摩與其他按摩法不同之處，在於不需費力揉捏肌肉、不用按壓穴道，也不必勉強拉扯伸展，只需要簡單地撫觸局部身體，就能達到消除身體各種肌肉疼痛問題！

《這樣做，10秒消除肩頸疼痛！》

 

STEP1.平躺下來，一手舉起呈直角狀彎曲。

 

STEP2.以另一手朝下撫摸肩膀、頸部側面10秒，只需輕輕撫摸即可。

另一隻手重複相同動作。