今天是24節氣中的「夏至」,宣告夏季正式來臨。夏天連日高溫、暑氣難耐,讓人實在難以抗拒冰品飲料的誘惑。到底在夏至養生有什麼該注意的呢?健談圖文帶你了解中醫的夏至養生法。  


夏至是24節氣中的第10個,當太陽到達黃經90度時即為夏至。俗話說,「不過夏至不熱」,夏至也代表著炎熱的夏天已正式到來。夏至這天太陽直射北迴歸線,北半球白晝達到最長,且越北越長。過了夏至之後,氣溫也會逐漸攀升,直到立秋來臨。


燥熱的夏季來臨,該如何養生呢?

1. 炎熱的夏季要練就「心靜自然涼」的境界,保持心情愉悅、精神飽滿,像陽光般樂觀正向。


2. 「暑易傷氣」,夏季炙熱汗流浹背容易頭昏不適,故室外活動或運動應避開烈日當下,並加強防曬。

3.
因夏季日照長,作息上容易晚睡早起,中午宜短暫休息,養精蓄銳。

4. 每日洗澡不僅能清潔皮膚,還能降溫消暑,一舉兩得。

5.
夏季最好從事溫和的運動,如慢跑、散步等,以免大量出汗,暑氣上升;且最好選擇清晨或傍晚較涼爽時進行。運動出汗後,可適當飲用淡鹽水或綠豆湯,避免飲用冰水或立即以冷水沖頭、淋浴,以免中暑。


6. 夏日炎熱,應避免將風扇和空調直接對著身體吹,以免日後疾病纏身。

7.
在飲食方面,應注意寒涼食物不可多吃,更要避免吃冰,以免寒傷脾胃,反導致腹瀉問題。


專家諮詢:中西醫師 陳至奐醫師

 

全站熱搜

春風 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()