（優活健康網編輯部／綜合整理）飲水可促進新陳代謝，減少代謝產物和毒素對肝的損害，達到養肝護肝的功效。雖說飲水能養肝，但是也要講究方法，否則不但對肝無益，反而會加重肝腎負擔，不利於健康。下面我介紹一套一天養肝飲水方案，希望這套方案能為我們的肝保駕護航。

具體方案

1）起床後喝一杯溫開水，200毫升左右即可，可補充體液，促進氣血循行滋養臟腑，並能幫助肝腎排毒，增強肝腎的生理功能。若是肝火旺便秘患者，可以在溫開水中放點蜂蜜，滋補肝陰，對降肝火有益。

2）到了辦公室之後，稍作休息，放鬆身心，9點之前最好再來一杯溫開水，裡面可適當放點紅糖。紅糖是補血補氣的，適當喝上一杯紅糖水，給肝、脾胃一點營養物質，這樣我們工作一整天都會精氣神十足。

3）9點至11點半，這段時間人們往往會投入到忙碌而緊張的工作當中。因此，如果沒有飲食需求可以不用特意飲水。11點半之後，經過兩個多小時緊張的忙碌，身心都會感到疲勞。為此不妨起身遠眺一下，順便來杯水。可以飲用茶水，細細品味，全面放鬆。

4）12點之後，大家基本上都在享受美好的午餐時光。用餐之後，略作身心調整，飲一杯150毫升左右的白開水，以幫助消化。

5）下午1點半左右，人們往往又投入到了緊張忙碌的工作中。基本上大家的注意力會集中2個小時左右，因此2個小時後，也就是3點半到4點之間，可稍作休息，順便飲水一杯，緩解周身的疲勞。

6）晚上7點鐘左右，大家開始吃晚餐，因此建議大家7點之前回到家中再喝一杯溫開水，增加飽腹感，可防止晚上吃得過多，增加臟腑負擔。吃完飯之後，可適當喝點溫開水，促進氣血循行，緩解疲勞，促進消化。晚上9點之後，最好不要喝水，以防增加肝腎負擔。

（本文摘自／養生一定要養肝／八正文化出版）