路跑、騎自行車都屬於耐力運動，法國最新研究發現，男性無論是三十歲前做耐力運動，還是四十歲才開始做耐力運動，對心臟都很有好處，可見男性就算四十歲才開始運動也不嫌晚。

這項研究已發表於歐洲預防醫學學術研討會。

研究人員針對四十年健康男性做研究，這些男性年齡介於五十五歲到七十歲。研究人員依據他們的運動量、開始運動年齡做分組。有十名男性一星期運動量從沒超過兩小時，其他三十名男性一星期運動量超過七小時，且持續五年以上，而其中十六人從三十歲開始做運動，另外十四人則是四十歲後才養成運動習慣。

這些有運動習慣的人平常都進行路跑或自行車運動。研究人員為這些人進行極量運動測試，並在這些人休息、運動時為他們進行心臟超音波檢察，研究過程當中也會做心跳速率分析。

研究發現，三十歲運動組與四十歲運動組的休息心跳速率不相上下。沒有運動習慣的男性心跳則明顯快很多。此外，三十歲運動組與四十歲運動組的最大攝氧量也都差不多，沒有運動習慣的男性最大攝氧量則明顯偏低。研究人員解釋，從一個人的最大攝氧量可看出這人的心血管健不健康、整體健康狀況好不好。

研究人員也發現，無論是三十歲還是四十歲開始做運動，心臟超音波檢查結果都很類似。這代表就算生理年齡逐漸老化，但只要維持運動習慣，規律進行耐力運動，就能幫助維持心臟健康。不只如此，耐力運動對骨質密度、維持肌肉量也都很有好處，盡早養成規律運動習慣，對身體好處多多。

 （以上圖片 是我春風）