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中國時報【綜合外電】

過去曾有不少研究報告指出,久坐不動是一項相當不利於健康的習慣,如:肥胖、代謝症候群,甚至心血管疾病等的發生機率都會因久坐而提升。但你知道嗎?根據新的研究顯示,運動將無助於「平衡」久坐帶來的壞處。所以,想要健康,不但得動,還得戒掉久坐的壞習慣。此項研究發表於《美國預防醫學期刊》(American Journal of Preventive Medicine)之上。

美國加州大學聖地亞哥分校(the University of California , San Diego)卓越婦女健康中心主任-安德烈•拉克魯瓦(Andrea LaCroix)博士說,目前已知,相關的心血管事件,如:心臟病發作、因癌症或心臟疾病而過世,其實都與久坐有一定程度的關連性,且無論你的運動量多大,對於久坐之於身體的損害都沒有助益。

截至目前為止,科學家依舊無法解釋久坐何以會造成上述的相關病症,推測可能與長時間久坐,將導致肌肉燃燒脂肪的量減低、血液流動緩慢,而這些現象都會提升罹患心臟疾病與高血壓的風險。

有趣的是,許多人都認為坐著不動食慾就會減低,但事實並非如此。美國麻薩諸塞大學阿默斯特分校(University of Massachusetts in Amherst)能量代謝實驗室-巴里•布勞恩(Barry Braun)主任說,在他過去所領導的實驗裡,團隊要求參與者在一天中維持坐著的姿勢占大多數的時間,另一天則是站著,如此交替多日。結果顯示,多數時間都坐著並不會減低人們的食慾,或是因此而減少熱量的攝取。

當然,這些實驗的結果並不是要民眾把久坐這件事妖魔化,理想的方法是要將久坐的時間「截斷」,一般建議至少每30分鐘就站起來走動一下。至於該如何落實,杰奎琳•克爾(Jacqueline Kerr)博士建議,民眾在家看電視時,可以把廣告視為起身的一種訊號;在辦公室工作時,可以使用較小的杯子,增加起身沖泡飲品或倒水的機會。

 

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