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中國時報【劉屏】

長期追蹤的研究發現,常常起身動動,有助延年益壽。相反的,每天坐著看6小時電視,一生可能短少5年壽命。而且女性久坐對健康的危害比男性嚴重。

美國《新科學家》雜誌報導,美國和澳洲的科學家合作研究「久坐不動與未老先衰」的關聯,獲致上述結論,並建議大家「多花點時間移動雙腳」。

這項研究的起源很特別,是一些專家發現,一些人並不特別節制飲食,也不從事較激烈的運動,可是依然不會發胖。研究發現,這種人不去健身房,但也不會動輒窩在沙發裡幾小時;這種人不時就從沙發上起身,走動走動,因此保持健康。

研究結果指出,有些人很勤快的運動,但一旦運動完畢,就坐在沙發裡或辦公桌前,幾小時也不動一下,這樣的人未必健康。就好像喜好運動卻一天吸20支香菸,身體會健康嗎?

這項報告也引述說,美國癌症協會曾耗時14年,以12萬3千位中年人為研究對象,結果發現,每天坐著不動6小時以上者,比每天坐著不動3小時以下者,男性的死亡率高了17%,女性的死亡率高了34%。

新的研究發現,25歲的以上的人,每坐著不動看1小時電視,代價可能是22分鐘生命。這意味著如果每天坐看電視6小時,結果可能是生命短少5年。

問題不是出在電視。換句話時,一動不動的坐著看書幾小時,同樣會短壽。

從事這項研究的專家指出,從進化的觀點看,人類是要動的。我們的上一代人,沒有什麼健身房讓他們運動,他們是憑藉活動以維持健康。

過去曾有項研究,身體健康、經常運動的人如果臥床3個月,新陳代謝的情況就與肥胖或第2型糖尿病患者相似。這是因為如果缺乏活動,體內可燃燒脂肪的耐力型(endurance-type)肌肉會轉變為快縮型(fast-twitch)纖維,後者主要倚賴葡萄糖,新陳代謝於是發生變化。活動不足的肌肉也會使細胞的線粒體減少,影響燃燒脂肪的功能,使血脂變濃,不利於心臟。

另一項危害與胰島素抗性(insulin resistance)有關,也就是類似糖尿病的情況。美國航太總署指出,太空人進入沒有重力的環境,只要3天就出現這種現象,原因就是活動量太少。



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