工商時報【魏喬怡】

從年輕時就很活躍的宏利投信總經理張維義一直很重視養生，也保有運動的習慣。他不只在初中、高中時就是班上足球、棒球、賽跑的代表，大學時還是壁球校隊，雖然後來因韌帶斷裂導致不能做激烈運動，但他還是喜歡做些游泳、踩划步機等較不傷膝的運動，而且聽從中醫的建議，儘量遵守四個7：每日吃7分飽、喝7杯水、走7公里、睡7小時的養生紀律。

張維義表示，這四個7看似難達到，其實隨著年紀的增長，愈來愈重視養生，就發現其實不難達到。雖然在辦公室有時一忙起來就會喝不到7杯水，但是回家時就可補充水分，然後，養成早睡早起的習慣，盡量讓自己睡滿7小時。

在運動方面，性子急的張維義表示，自己喜歡有動感的運動，像是打高爾夫球、上健身房都是他最喜歡做的運動，「通常一周內要上健身房運動四天、每次約運動一小時到一個半小時，前半段就是做些重量訓練像是舉重，練練肌肉，後半段則是踩滑步機，比較不傷膝。」過去膝蓋沒受傷時，他還喜歡爬山，之前住在香港時，他喜歡爬到大嶼山，上山、下山來回約三小時，「坐在山頂上，吹著風、看飛機起起落落，心情感覺很放空。」所以來到台灣，他的首選也是住在環山繚繞的內湖，每天看著青山綠水、接近大自然，心情也跟著放鬆。

喝茶、運動並進

在飲食方面，張維義表示，因從小就在美食天堂新加坡長大，異國小吃超多，很難忌口，年輕時是早餐吃得少、晚餐吃得多，但隨著年紀的增長，他漸漸改變了這個習慣，現在是早餐吃得多、晚餐吃得少，而且盡量不應酬，多半回家吃，晚餐吃太多會變胖也不好消化，因此通常吃得很清淡。

他表示，「運動」與「喝茶」是他保持好心情的秘訣。「運動時身體會發出一種讓心情變好的荷爾蒙，所以可以常保心情愉快，也可釋放平日工作繁忙的壓力。」而喝茶則是可以讓步調、心情放緩的很好方式，「我通常一個晚上可喝五到六壺茶，有去油的功效，冬天喝茶則可養胃，我偏好喝金駿眉、大紅袍。現在到了台灣則是偏好梨山茶。」

養生除了飲食、運動之外，心靈的養生也很重要。張維義認為，看書、看電影、聽音樂都是很好的紓壓、調劑方式，也可讓自己有所增進。像是最近讓他印象最深的書就是《先別急著當傻瓜》和《給予》，他認為這二本書都給予他很大的啟發，前者讓他了解到最大的敵人是自己，後者如何當一個成功的領導者。

不要侷限自我價值

張維義分享，《先別急著當傻瓜》讓他體會到不要看輕自己，對教育小孩也有所啟發，這本書的主人翁「維特」是個從小被認定發展遲緩，由於低智商飽受同儕譏笑、欺凌的男孩，也因為認同了別人眼中那個不夠好的自己，讓他面對自己的人生時先是意志消沉、麻木不仁，最終挫敗不堪。然而，17年後，他懊惱的發現自己變成傻瓜的罪魁禍首，其實是他自己！明明是自己的人生，但那個人生中卻不曾有過「自己」。

看完這個故事，張維義了解到，當你埋怨起自己的工作、朋友、家庭甚至是人生時，很多時候不是別人侷限了你，而是你允許別人來侷限自己。這個世界上，唯有自己能讓自己的價值與天賦自由。

而《給予》這本書，張維義說因為看完後相當有感觸，所以也大力推薦給同事，尤其是主管級的人，更應該看。這本書在說，一般人總認為商場如戰場，掠奪才是王道，但作者亞當．格蘭特教授卻發現，能夠帶領公司走向成功的人，並不是「索取者」和「互利者」，反而是「給予者」。那些信奉「利他主義」的人從長遠的角度來看，往往才會是最後的贏家。

在電影方面他最喜歡的是《全民情聖》及《三個傻瓜》，他覺得前者相當寫實逗趣，而後者則是笑鬧間有啟發，看完心情都會很好，「透過閱讀、看電影，不只可放鬆心情，有時也可從中得到許多對人生的啟發，是心靈最好的調劑。」