為何滑手機會導致頸椎壓迫問題？武俊傑醫師說明，因為人在使用智慧型手機時，會習慣性低頭滑手機，而低頭這個姿勢會讓椎間盤的壓力變很大，如果長時間維持低頭的姿勢，椎間盤就會失去原有的彈性，久而久之影響到肩頸的關節，甚至最後長骨刺，壓迫到頸椎神經。

事實上，不只是使用手機，若長時間看書、使用電腦持續低頭，一樣會有頸椎壓迫的問題。值得提起的是，頸椎壓迫過去容易出現在30～40歲以上的民眾，近年來年紀有漸漸下滑到20歲的趨勢，甚至最小有出現10歲就長骨刺，整體病患比例較往年約增加2~3成，顯見年輕族群頸椎問題已成為現在不容忽視的健康問題。

你的頸椎還好嗎？４階段簡單分辨頸椎問題

該如何知道自己的頸椎過度使用了？武醫師解釋，過度使用頸椎症狀大致可分為4個階段，分別如下：

1）脖子緊緊的／休息一下就不緊了。

2）脖子緊的時間越來越長／休息時間越來越長，才能舒緩脖子的緊度。

3）頸椎開始痠痛／按壓肩頸會有痠痛感，必須透過適當的按壓及休息，才能緩解症狀。

4）壓迫神經／當頸椎痠痛一直沒有解決，就可能導致椎間盤失去彈性因而長骨刺，嚴重可能需要開刀治療。

武醫師補充，前3個階段都屬於可逆的症狀，透過適當的休息及使用消炎止痛藥通常可以回復；但若椎間盤開始失去彈性，導致頸椎壓迫到神經，輕度可能引起頭暈、眼窩不舒服，嚴重可能連日常生活的活動都有問題，這時利用熱敷、電療已經無法解決疼痛表現，必須透過頸椎牽引，俗稱的「吊脖子」，將頸椎拉回原本的位置，甚至可能需要手術治療。

因此，醫師建議民眾，低頭姿勢只要維持半小時，就應起身活動筋骨，最簡單的方式是頭部左右擺動伸展，肩膀來回轉動2至3次，只要每半小時做個20秒運動，肩頸痠痛感會好很多；同時提醒大家，切忌頭部突然來回轉圈，因椎間盤已經失去彈性時突然轉圈，很容易造成頸肩的傷害。