春風

聯合國推廣每人每天至少要吃400公克、5種不同種類的蔬

果，你做到了嗎,亞洲蔬菜中心專家建議，現代人如果沒

有時間吃這麼多種,應選擇營養價值較高的蔬果吃,其中便

宜又好吃的地瓜葉是最佳選擇。亞蔬中心副研究員楊瑞玉

最近配合聯合國的這項推廣,針對上百種蔬果進行分析研

究了解其中的營養價值,結果地瓜葉的營養成份居冠。

楊瑞玉表示，如果沒有時間準備 5 種以上的蔬果,最好選

擇吃1大盤地瓜葉,但她強調，多樣化的蔬果攝取，才是對

人體最好。她表示，研究發現，每天只要吃 300公克的鮮

綠地瓜葉,就能滿足 1個人1天的維生素A、C、 E 及鐵的

需求,黃色與紅色葉的地瓜葉營養成分雖然比綠色低,但其

抗氧化物的含量，較一般日常食用的蔬菜高 5 到10,紅色

葉又富含花青素,有抗氧化效,而所有的地瓜葉都含有多量

的酚,具有抗氧及抗癌性。

楊瑞玉指出，地瓜葉中還含有dicaffeoyl quinic acids

成分,這種成分對愛滋病患者來說，合併藥物治療能提高

治療的效果。亞蔬中心針對地瓜葉的營養成分進行動物實

驗，目前進行中。

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本文引用自apple516849 - 地瓜葉的養分稱霸蔬果界