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健康小百科(中央社記者王朝鈺基隆市28日電)基隆市信義區衛生所主任張賢助說,年後想減重有訣竅,可透過「聰明吃」、「快樂動」和「天天量體重」3項技巧,讓身體更健康。
張賢助表示,「聰明吃」的方式,例如多選購各種蔬菜、水果、未精製全穀根莖類等天然食材,避免食用加工肉製品及減少高鹽、鹽漬食物;也建議多喝白開水,減少含糖飲料,養成均衡的健康飲食型態。
張賢助說,減重除減少攝取熱量外,也需要增加體能活動消耗熱量,活動可融入日常生活隨處進行,例如利用社區的公園、健走步道、自行車道等,從事健走及騎自行車等。
他建議,民眾每天可選擇固定時間測量體重,監控變化,一旦體重有上升情形,就應檢視最近的飲食習慣及身體活動量,並力行「聰明吃、快樂動」小訣竅。
坊間推出許多減重商品,張賢助表示,千萬不要相信宣稱有「快速減重」效果的藥品、食品和療法,不當減重很可能會危害身體健康,民眾如果有關於飲食及健康體重管理問題,可撥打諮詢專線(02)24214156洽詢。1040228
(以上美圖 來自網友處)
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