過度使用三C產品，是眼睛初老的殺手！三C產品螢幕鮮豔、亮度太高，長時間使用易傷眼，加上緊盯螢幕本來就會減少眨眼的次數，這時眼球就容易疲勞、乾澀甚至眼眶周圍疼痛，用眼過度的習慣若不調整，一些眼睛老化的問題也可能會提早出現如老花眼、白內障、黃斑部病變等等。因此當眼睛出現疲勞、疼痛等不適的情況時應儘速就醫。

書田診所眼科醫師王司宏表示，陽光中的紫外線會傷眼，長期在陽光的曝曬下，容易有怕光、流淚、視力模糊等問題，嚴重的話甚至造成角膜破損。另外，眼球內的水晶體中的蛋白質若長期吸收紫外線，就可能會變黃、變硬而提早發生白內障的問題，要記得做好眼睛保護如配戴太陽眼鏡的預防措施。

汐止國泰醫院眼科主任陳瑩山表示，手機、平板、電腦或電視之所以易對視力造成傷害，是由於每天所使用的螢幕都存在波長短且能量強的藍光，長時間接觸可能造成眼睛疲勞與睡眠失調，還可能傷害視網膜黃斑部造成不可回復的傷害，尤其孩童因水晶體較清澈，無法有效抵擋藍光，恐易導致白內障，又因黃斑部尚未成熟發展，無法充分過濾藍光，導致黃斑部病變，不當使用三C產品讓眼睛接受過度藍光刺激恐將造成視網膜的永久損傷，孩童睫狀肌對焦迅速、放鬆不易，容易導致假性近視。陳瑩山醫師建議先至眼科檢查、透過營養攝取（多吃綠色蔬菜及魚）補充、回歸正常生活、減少對智慧型裝置的依賴，使用平板、電腦、電視、手機宜三十分鐘休息十分鐘，透過選用護眼產品等機制增加對眼睛的防護。

眼睛防曬很重要，中華民國眼科醫學會常務理事、台灣大學醫學院附設醫院眼科部主治醫師胡芳蓉表示，不過度曝曬（紫外線或藍光）、飲食要均衡。葉黃素、玉米黃素為油溶性，過量攝取會堆積在人體，對於飲食不均衡者，適量補充即可，過量對身體也不一定好。臺大醫院北護分院營養師簡妙凌表示，脂溶性維生素建議在飯後吃，吸收較好。

光線對於眼睛的傷害是長時間累積的，書田診所眼科醫師廖士傑表示，不論年紀都應養成保養的習慣，外出時配戴防紫外線、防藍光、琥珀色或黃色抗紫外線的太陽眼鏡；多吃綠色葉菜（菠菜、芥蘭菜、地瓜葉、綠色花椰菜等）；補充葉黃素、維他命C、維他命E…等，提高眼睛的抗氧化能力，減緩光線對眼睛的傷害。

王司宏醫師也提供護眼方法，每天睡眠至少七小時、每周至少有一天不要碰三C產品。看電視時，每一小時要休息十分鐘；若看手機時，由於字體較小，建議每三十分鐘就要休息十分鐘。眼睛疲勞時可用溫熱的毛巾敷一下。癌症關懷基金會執行長黃翠華營養師也提供護眼方法，先將眼睛閉起來，然後眼球往左邊轉三圈、右邊轉三圈。

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