春風

黃豆與植物性普林(purines)不會增加痛風的風險＊＊＊

上禮拜在「第六屆亞洲膳食營養大會」很榮幸聽到新加坡大學的Woon Puay Koh 教授的演講。她是Singapore Health Study的site principal investigator，曾經在AJCN, PLoS One, Circulation等各大期刊發表過研究。

這次他跟我們分享一個大家都很關注的議題：痛風能吃黃豆嗎？

這個大型的Cohort: Singapore Health Study，自1993開始，開始追蹤63,257的新加坡華人，平均年齡45-57歲。
利用飲食頻率問卷(FFQ)調查飲食狀況，總共追蹤了7年。
每一項食材的分析都已經排除其他食物種類，準確的看出肉類、豆類、海鮮與痛風的關係。

研究發現:

1. 肉類（紅肉與白肉）吃最多的，罹患痛風的機率增加1～1.3倍。（p=0.001)
2. 魚類、甲殼類吃最多的，罹患痛風的機率增加1.2倍！（p=0.01)
3. 黃豆製品（包括豆腐）吃越多，能減少20%罹患痛風的機率！！ (p=0.006)
4. 非黃豆的豆類，竟然也一樣能減少20%的罹患率！(p=0.01)
5. 牛奶與堅果類與痛風沒有呈現關係。

美國與的研究與日本的研究也早已證實植物性普林是不會惡化痛風的症狀的。素食者可以安心的食用黃豆呀～

https://www.facebook.com/TWVNS/photos/a.226263820825121.47756.207640896020747/608312829286883/?type=1&theater

本文引用自apple516849 - 黃豆與植物性普林(purines)不會增加痛風的風險