（健康醫療網／記者郭庚儒報導）喝水適時適量最健康！喝水可以美容、減肥、排毒、預防便祕等，好處多到數不完，除了口渴時該喝水，何時喝水好處最多呢？減肥專家建議，早起、飯前，以及睡前，至少各喝一杯200至300 c.c的白開水，不但有助於維持身體健康，更能有塑身的效果。

水是人體的重要物質，包括血液、淋巴液以及身體的分泌物等都由水組成，占體重的70％以上。台灣肥胖症衛教防治學會常務理事劉伯恩指出，人體缺水會導致血液變稠，氧氣及營養輸送變慢，可能引發抽筋、休克，甚至死亡。

現代人不愛喝水，常以含糖飲料、咖啡、茶等取代。劉伯恩表示，其實每人每天應至少飲用1500至2000 c.c.的白開水，建議不愛喝水的民眾，在早起、飯前、睡前，務必各喝一杯水200至300 c.c的白開水。

劉伯恩強調，早起時喝水，可以沖洗腸胃，促進新陳代謝，有效排除毒素，預防發生便祕；飯前喝水，可以先墊底，造成輕微飽脹感，減少用餐份量，有助於塑身減重；睡前喝水，可以預防血液變稠，預防心肌梗塞或中風。