利用曬陽光養生～～~道家身心靈~
入秋，日光暖而不曬，正是享受“太陽進補”的大好時
機，享受日光養生不妨重點曬曬4個部位，養生長壽。
◎◎曬頭頂：補陽氣⋯⋯
中醫認為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣彙聚的
地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。
百會穴位于頭頂正中（過兩耳直上連線中點），是百脈
所會之處。曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，而且最
好能曬到正午的陽光，也就是上午11點到下午1點之
間。在午飯後，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以
通暢百脈、調補陽氣。
◎◎曬後背：調氣血
人體腹為陰，背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經（分
佈有五臟六腑的背腧穴）均分佈在後背。曬這些穴位能
起到調理臟腑氣血的作用。陽氣就好比人體的衛士，人
體陽氣充足，就可以抵禦一切外邪入侵，身強體健。讓
陽光直射背部，只需不多時，就會感覺全身暖暖的，很
舒服。背部的諸多穴位經絡，尤其是最重要的督脈(位
於後背正中線上)，也能受到陽光的濡養，使通體調暢。
此外，中醫講“背為陽，心肺主之”，經常曬曬後背，
還有強壯心肺的功能。
◎◎曬腿腳：祛寒氣
俗話說：“寒從足下起”。陽虛體質的人一年到頭腿腳
都是冷冰冰的。這種情況最應該曬曬腿腳。陽光可以帶
走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，説明預防骨質疏
鬆。春夏時給腿腳曬足陽光，可以儲存能量，到冬天説
明抵禦寒冷，護衛正氣。此外，小腿的足三裡穴(位於
在小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指)是
人體非常重要的保健穴，平時經常按揉或針灸可以強壯
身體、調理脾胃。讓足三裡穴接受陽光沐浴，也有很好
的保健作用。
◎◎曬手心：促睡眠
曬太陽時，有一個地方可能很少顧及，那就是我們的手
心。而手心恰恰有一個很重要的穴位——— 勞宮穴(自
然握拳，中指尖下所指)。勞宮穴為心包經腧穴，五行
屬火，按揉此穴位有清心火、安心神的作用。在和煦的
陽光下，我們不妨把雙手攤開，手心朝向太陽，讓陽光
照進勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還
有強心益氣的作用。上午十點到下午兩三點太陽最好。
其中，上午十點到十一點曬太陽最好，此時空氣比較
好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化
瘀的作用，老年人在這段時間曬太陽還可增強抗病能
力。
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