春風

把握八件事情，讓自己遠離病菌不生病。（圖片來源／traveller）

●勤洗手
勤洗手是我們避免細菌入口可以做的最基本也是最實用的事情。千萬不要小看了洗手的步驟，將手浸濕、抹肥皂、清洗再弄乾做好每個步驟驟至少要花上30-45秒時間，做好這件事情就可以好好避免病毒入侵身體。

●不喝生水
如果不確定旅遊地是否可以提供乾淨的水，但就喝瓶裝水吧，至少可以帶你遠離生病。就算看到了當地人喝著水，也要考慮自己的胃是不是可以承受當地水中的病菌。

●其他飲用液體
除了水以外，所有要喝的液體應該都要經過煮沸處理，包含牛奶或熱茶等，或是也可以選擇包裝完整的罐裝飲料像是啤酒、咖啡或紅酒等等。

●注意食物衛生
旅行的疾病大多都從食物而來，食物來源乾淨是很重要的。旅行路上在開始吃之前，請先觀察食物蔬果是不是已經削了皮、用來清洗沙拉的水是不是乾淨、尤其是牛肉或魚肉是不是已經經過烹煮、熟透等等。

除了多加注意飲食外，也要小心做好防蚊、防曬。（圖片來源／pinterest）

●注意日曬
過度日曬很有可能會摧毀你一整個假期。除了準備遮陽的帽子與衣物以免過度曝曬外，也不要忘了準備防曬乳以免曬傷，更重要的是隨時補充大量水分，避免自己因為脫水而虛弱危險。

●防蚊準備要做好
有許多的傳染病都是來自於蚊蟲叮咬，為了減少蚊蟲叮咬可以準備好防蚊液還有準備好長褲、長袖等可以將全身遮蓋的衣物，另外在睡覺的時候可以睡在吊扇下面，流動的空氣會增加蟲子們停靠在身上的難度。

●把握旅遊門診
出發前建議可以先去看旅遊門診，藉此可以了解旅遊目的地所需要的醫療需求，包含是不是應該先施打特定疫苗，或需要注意那些正在流行的的疾病。

●良好而充足的睡眠
保持良好的夜間睡眠，除了可以消除旅行疲勞外，更能提高免疫力，讓自己遠離生病狀態。