【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】糖尿病友的血糖控制很重要，但是，運動不足，卻是血糖控制不佳的一大罩門！國內病患7成血糖未達標的現況，調查指出僅4成5(45.3%)病患有運動習慣，更僅有2成8的糖友(28.9%)符合國健署建議糖友之每周應運動5次、每次30分鐘以上的標準。如何達到「完美控糖7以下」的目標，不妨先從「希望騎跡」出發吧！

國健署邱淑媞署長、中華民國糖尿病學會許惠恒理事長與官員為「希望騎跡」領騎。（圖片提供／中華民國糖尿病學會）

什麼樣的運動適合糖友？以能增進肌肉使用氧氣，低阻力，高重覆性，低負重的有氧運動最佳；數項研究指出，騎單車對糖尿病患就是一種很好的有氧運動，可以增加氧的攝取量，改善心肺耐力。

糖尿病友騎單車　可增加氧的攝取量

研究顯示，騎單車組的糖友，血漿胰島素濃度較對照組降低33%，顯示規律運動可使身體更有效的利用胰島素，有助於血糖控制；且單車控糖組相較對照組，處於高血糖的時間顯著降低近3成5(33%)，其成效比餐後步行組更佳，整體血糖控制相對穩定。

一群熱愛單車運動、全台首支糖尿病車隊「希望騎跡」因此再次成軍，自28日起展開為時4天(10/28至10/31)、路線總長共328公里的「7」字路線旅程。全程及沿途共24位糖友，以及有家屬、醫師、衛教師、營養師的加入，共計38人將完成希望騎跡任務。

「希望騎跡」糖友用單車重拾健康。（圖片提供／中華民國糖尿病學會）

糖友運單車控糖＋用藥治療　糖化血色素控制７以下。（圖片提供／中華民國糖尿病學會）

希望騎跡出發　帶動糖尿病友一起改變

自行車隊自台北啟程，行經桃園、新竹、台中、彰化，最後將於南投日月潭做為終點，沿途接受體力及血糖變化的挑戰，目標騎出全台灣最大的「7」字路線，呼籲病患將糖化血色素控制在7%以下的重要性。車隊並將參加2015年世界糖尿病日的點燈活動，象徵全台與世界接軌，一起改變糖尿病。

親身參與此次「希望騎跡」的台大衛教師王秋香表示，對糖尿病患而言，參與這種長途騎單車運動難度非常高，容易因為體力、情緒壓力、環境難度等導致血糖水平急劇下降，稍不注意發生低血糖有可能陷入昏迷、有生命危險。所以車隊糖友必須要每小時測量一次血糖；隨時根據最近的運動量、血糖變化來調整飲食與藥物份量；補給車上更是要準備好葡萄糖膠、藥物、胰島素等，做好萬全準備。

控糖A到G ！你7了沒？

在台灣，糖尿病人口已逾百萬人，不僅影響國人健康，也耗費許多醫療資源。中華民國糖尿病學會理事長許惠恒醫師表示，糖尿病照護與研究的完整化，需要長期的努力，且刻不容緩。要做到預防糖尿病併發症的發生，一定要做到「控糖A到G ！ 」即「自我控制ABC＋DEFG健康管理」，其中ABCDEFG 7個英文字母分別代表：

(A)糖化血色素（A1c）低於7％以下，每3個月檢查1次。

(B)血壓(Blood Pressure)控制在130/80mmHg以下。

(C)低密度脂蛋白膽固醇(LDL-Cholesterol)低於100mg/dL，每年至

少檢查1次。

(D)遵醫囑按時服藥(Drug)。

(E)眼(Eye)底檢查，每年至少1次。

(F)足(Food)部檢查，每年至少1次。

(G)每年至少檢查1次尿液微量白蛋白，定期偵測腎臟功能(eGFR)。

此外，中華民國糖尿病學會今年邀請全台灣約100家糖尿病健康促進機構人員進行「台灣糖尿病登錄計畫」，林時逸秘書長表示，於網路平台登錄有關糖尿病心血管疾病登錄內容包含如個人基本資料、生活習慣、實驗室檢查、足部評估、糖尿病大小血管併發症評估、自我處置情形、藥物使用紀錄、住院記錄，而得以讓醫護人員可依系統更了解病患疾病狀態，以提供適當治療，減少患者的糖尿病併發症，也提供台灣日後糖尿病治療照護與研究等之重要參考依據。