女性更年期因體內荷爾蒙的影響,更容易有腹部肥胖的情況,長期也會增加心血管疾病的發生風險。
 
 
 
 

 

【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】胖女人會傷心!根據衛生福利部統計資料,2014年女性因心臟疾病、糖尿病、高血壓和腦血管疾病失去寶貴的生命者多達2萬人,其中死亡率更以停經後每5歲將近1倍的速度成長。國民健康署提醒,停經後腹部肥胖會增加三高和心臟疾病的風險,更年期婦女應及早做好生活管理,免於「心腹大患」的苦苦糾纏。

 

 

女性更年期因體內荷爾蒙的影響,更容易有腹部肥胖的情況,長期也會增加心血管疾病的發生風險。


根據衛福部死因統計年報顯示,2014年女性心臟疾病(高血壓性疾病除外)死亡人數為7915人,糖尿病死亡4963人、腦血管疾病死亡4755人、高血壓性疾病死亡2634人,分居女性死因第二、三、四、六位,總計當年度共有2萬267人因此失去生命。需注意的是,女性停經後,因前述疾病死亡的比率更高。


腹部肥胖會增加心血管疾病風險 更年期婦女需特別注意


女性大約在45到52歲期間,因為身體卵巢分泌女性荷爾蒙的功能逐漸下降,常有睡眠障礙、憂鬱症情緒障礙、關節炎及骨性關節炎、泌尿性統等更年期不適症狀。此外,國民健康署署長邱淑媞提醒,「腰圍超標」和「體重過重及肥胖」不僅會影響更年期後婦女健康的重要因素,更導致更年期後婦女成為心血管疾病的高風險族群。


依據2014年成人預防保健服務統計利用者之體檢結果指出,女性在55歲之後,腰圍超標者的三高盛行率都高於腰圍未超標者,腰圍超標者其中有高血壓者高達28.2%、高血脂20.1%、高血糖13.7%,有任二種者13.1%,三種皆有者2.4%。


肥胖是導致三高和代謝症候群的原因之一。更年期後婦女即使體重沒有增加,體內脂肪的分布也會受荷爾蒙影響出現變化,腹部脂肪會增加而臀部的皮下脂肪會減少,若腹部腰圍過大,代表內臟脂肪堆積,會增加心血管疾病的發生風險。


更年期後腰圍超標婦女的三高盛行率均明顯增加。(資料提供/國健署)更年期後腰圍超標婦女的三高盛行率均明顯增加。(資料提供/國健署)


解決「心腹大患」!更年期婦女這樣做


依據國健署「2013-2014年國民營養健康狀況變遷調查」,實際測量765位40歲以上女性民眾,發現女性腰圍超過80公分以上的比率高達57.8%。為此,國健署提供6個生活保健行動,呼籲更年期女性重視會引發心血管疾病原因的三高及肥胖問題,減少肥胖,才能擁有好「心」情。


【更年期女性養生6行動】


1.均衡飲食/掌握少糖、少鹽飲食、選好油(拒反式脂肪酸、少動物脂肪,選天然植物油)、多蔬果、堅果、糙米類食物,養成「天天五蔬果,三餐飲食聰明吃」原則,增加纖維的攝取及飽足感;喝白開水取代喝含糖飲料;盡量少吃零食宵夜及甜點;同時三餐正常並且要均衡飲食,以及吃東西時細嚼慢嚥,維持每餐8分飽。


2.規律運動/多運用在地社區環境與資源,從事健走、跳韻律舞、慢跑、騎自行車、健康操、太極拳、氣功、元極舞、槌球等運動。世界衛生組織建議,成人每周至少應達150分鐘中等費力運動。


3.體重控制/由營養師與運動專業人員的協助下,聰明吃、快樂動、天天量體重,做好體重控制。


4.定期篩檢/利用國健署免費提供的成人預防保健服務(40歲以上未滿65歲之民眾,每3年提供1次,65歲以上則可每年提供1次),及早發現、及早介入。


5.規律服藥/患有三高等慢性疾病患者,應積極採行健康的生活型態,按時就醫,遵循醫師處方正確用藥及定期回診追蹤,切莫自行依症狀調整藥量。


6.保持愉快/學習情緒管理,並安排閱讀或旅行等休閒活動,如有情緒不適問題,除可求助專業醫師外,也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。

 

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