20150308_L01

 

 

自律神經失調 4招放鬆生活

 

我們可以控制情緒、想法、動作,但是卻無法控制心臟1分鐘跳幾下、無法叫胃消化快一點、無法叫腸道蠕動快一點,因為這些都是由「自律神經」控制,所謂的自律神經,就是身體會隨著環境去應變的神經系統,透過自律神經的交感神經、副交感神經的協調運作,可以保護人體處在健康的狀態。

 

現在人的生活,幾乎每天都在趕、趕、趕,吃快一點、走快一點、說快一點,就是想要爭取更多的時間做事情,但是這樣的緊湊形成,常常會造成自律神經失調,失眠、脹氣、消化不良、便秘、拉肚子等症狀,這都表示身體的自律神經失調的狀況。

1)慢下來


在不影響工作的狀態下,想辦法讓自己慢下來,尤其在假日的時候,更應該讓自己慢慢來,吃飯不要趕,做事不要趕,盡量讓自己在舒適的狀態下去生活,讓洗碗、掃地、拖地等家事,變成自己放慢生活的活動。

2)深呼吸


當人在緊張的時候,呼吸都會變的急促、短淺,現在人生活忙碌,大部分人的呼吸也都是比較短淺的。再睡覺的時候,可以好好的做個深度的腹式呼吸,慢慢的、深深的吸氣,此時腹部會脹滿空氣而鼓起,然後慢慢吐氣,可以達到放鬆的作用,啟動副交感神經。

3)看看書


現在網路資訊豐富,很多人都是每天滑著手機了解天下大事,雖然看書跟看電腦或手機,一樣都能獲得充足的知識,但是二者的效果卻完全不同。電腦、手機螢幕會發出藍光,本身就會刺激,因此在睡前滑手機的人容易睡不好;而看書沒有聲光的刺激,有助於身體放鬆、調節自律神經。

4)放下心


生活中每天都有很多事情發生,有些人會念念不忘,想著為什麼、怎麼可以這樣等等的想法,讓自己氣得睡不好、心情也跟著鬱悶,但是我們氣的那個人根本不知道,結果自己氣的半死別人也沒有任何感覺。所以呀,有些事情試著把它「放下」吧,別再去想、別再計較,讓心情恢復平穩,生活會更快樂。

健康小提示:


1.本文純為生活保健等健康資訊分享,非醫療單位經驗,內容僅供參考。
2.因個人體質與症狀不同,若您有相關問題,建議您諮詢專業醫師、藥師或營養師。
3.本文來源自網路、書籍等資訊整理,若有不適或疑慮,請來信告知,我們會盡快刪除。

光量生技-蔬食伊甸園 編輯
參考資料:康健雜誌

 

http://www.vegeden.com.tw/category.php?detail=12783&mc=1&subc=0

本文引用自apple516849 - 自律神經失調 4招放鬆生活

創作者介紹

春風

春風 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()


留言列表 (2)

發表留言
  • 悄悄話
  • 莫赤匪狐
  • 現在城市裡的空氣品質都好糟糕....雖然想深深腹式呼吸幾下,可是吸進去的不知是幾多化學物質啊. = =a
  • 說得也是,那就利用清晨的公園、山林間,空氣清新最棒啦!
    謝謝好友來訪分享喔!
    晚安安~

    春風 於 2015/04/26 21:59 回覆

找更多相關文章與討論